O que é o Cheque Cuida-te — Nutrição?
O Cheque Cuida-te — Nutrição é um apoio criado pelo Governo que permite a jovens dos 12 aos 35 anos aceder a consultas de nutrição gratuitas, sem qualquer custo para o beneficiário. A medida está integrada no Programa Cuida-te, sob gestão do Instituto Português do Desporto e Juventude (IPDJ), e tem como objetivo aproximar os jovens de cuidados de saúde nutricional e reduzir as barreiras no acesso a estas consultas.
Na prática, é um "vale" digital que dá acesso a consultas de nutrição junto de profissionais aderentes ao programa. O jovem não paga nada.
O que mudou em 2026? A grande novidade
Até 2026, este apoio estava reservado apenas aos estudantes do ensino superior. A nova edição, lançada em julho de 2026, trouxe uma mudança decisiva:
- Alargou o acesso a todos os jovens dos 12 aos 35 anos, e não apenas a universitários
- Passou a ser gerido pelo IPDJ, integrado no Programa Cuida-te
- Deixou de ter um limite máximo fixo de conjuntos de cheques — a continuidade do acompanhamento passou a depender da avaliação clínica do nutricionista
Isto significa que, hoje, um adolescente do secundário, um jovem trabalhador ou alguém que simplesmente quer melhorar a sua alimentação podem beneficiar deste apoio, desde que cumpram os critérios da medida.
Quem pode pedir o Cheque Nutrição?
Podem pedir o Cheque Cuida-te — Nutrição:
- Jovens com idades entre os 12 e os 35 anos, inclusive
- Residentes em Portugal que cumpram os critérios definidos para a medida
⚠️ Os menores de idade precisam de autorização dos representantes legais (pais ou tutores) para aceder ao cheque. Se tem um filho adolescente, é a família que trata do pedido.
Para que serve? Áreas de acompanhamento nutricional
O Cheque Nutrição pode ser usado para acompanhamento em diversas áreas, entre as quais:
- Perda de peso e gestão do peso corporal
- Aumento de peso saudável
- Alimentação desportiva e melhoria do desempenho
- Alimentação em doenças crónicas — diabetes, hipertensão, colesterol elevado, entre outras
- Patologias do sistema digestivo — doença celíaca, síndrome do intestino irritável, doença inflamatória intestinal
- Perturbações do comportamento alimentar
- Síndrome dos ovários poliquísticos (SOP)
- Gravidez e puerpério
- Melhoria de hábitos alimentares e da qualidade de vida
Não é preciso ter uma "doença" para usar o cheque. Muitos jovens recorrem a ele simplesmente para aprender a comer melhor, ganhar energia e criar hábitos saudáveis que os acompanharão a vida toda.
Como pedir o Cheque Nutrição passo a passo
Pedir o cheque é simples e faz-se online, através do portal gov.pt. Siga estes passos:
- Aceda ao portal gov.pt e procure o serviço "Pedir Cheque Cuida-te — Nutrição", disponível em https://www.gov.pt/servicos/pedir-cheque-cuida-te-nutricao
- Autentique-se com a Chave Móvel Digital ou o Cartão de Cidadão
- Preencha o formulário e autorize o tratamento dos seus dados pessoais
- Escolha a modalidade de consulta: presencial ou online
- Submeta o pedido. A Coordenação Regional do Programa Cuida-te analisa o caso e, se aprovado, envia-lhe o cheque por email
- Marque a sua consulta com um nutricionista aderente ao programa — indicando que vai usar o Cheque Cuida-te — Nutrição
- Na consulta, apresente o código do cheque (recebido por email ou disponível na sua área reservada do gov.pt)
💡 Dica: ao pedir o cheque, pode selecionar diretamente o nutricionista a partir da bolsa de prestadores aderentes. Escolha a Dra. Telma Amado (Ordem dos Nutricionistas n.º 2046N) para ser acompanhado na Mondæcus.
A página oficial do gov.pt reúne toda a informação sobre o regulamento da medida, condições de elegibilidade e processo de registo — consulte-a sempre que tiver dúvidas sobre o programa.
⚠️ Os cheques têm prazo de validade. Não deixe caducar — agende a consulta assim que receber o código.
Quantas consultas dá o Cheque Nutrição?
Cada conjunto de cheques dá acesso a 2 consultas. As duas primeiras destinam-se a avaliação e diagnóstico. A partir daí, não existe um limite máximo de conjuntos de cheques: a continuidade do acompanhamento depende da indicação clínica do nutricionista, ou seja, das suas necessidades reais de saúde.
Por outras palavras: o programa foi desenhado para garantir que quem precisa de acompanhamento continuado o pode ter, sempre com base numa avaliação profissional.
O que acontece na consulta?
Nas consultas de avaliação, a nutricionista realiza:
- Avaliação antropométrica — peso, altura, composição corporal e índice de massa corporal (IMC)
- Análise detalhada dos hábitos alimentares atuais
- Avaliação dos objetivos, motivações e contexto de vida
- Identificação de patologias associadas e medicação em curso
- Análise de resultados de análises clínicas recentes, se disponíveis
Com base nesta avaliação é elaborado um plano alimentar personalizado, realista e adaptado ao estilo de vida de cada pessoa — sem dietas radicais ou planos padronizados.
Porque é tão importante cuidar da alimentação em jovem?
A adolescência e o início da vida adulta são fases determinantes para a saúde ao longo de toda a vida. Os hábitos alimentares estabelecidos nestas fases tendem a persistir na idade adulta — com impacto direto no crescimento, no desempenho académico, na saúde mental, na energia diária e no risco de doenças crónicas no futuro.
É também nesta fase que surgem com mais frequência situações que beneficiam de acompanhamento nutricional especializado:
- Perturbações do comportamento alimentar — muitas vezes silenciosas e subdiagnosticadas
- Carências nutricionais por dietas restritivas ou modas alimentares sem base científica
- Excesso de peso ou obesidade — já com repercussões metabólicas
- Má relação com a comida, influenciada pelas redes sociais e por padrões de imagem irreais
- Necessidades nutricionais aumentadas — em jovens atletas, em crescimento ou em gestação
Nutrição e desporto: uma combinação essencial
Para os jovens que praticam desporto — de forma recreativa ou federada — a alimentação é tão importante quanto o treino. Uma nutrição inadequada compromete o rendimento, aumenta o risco de lesões e atrasa a recuperação.
O acompanhamento nutricional desportivo permite:
- Calcular as necessidades energéticas e de macronutrientes para cada modalidade e fase de treino
- Planear a alimentação pré e pós-treino para maximizar o rendimento e a recuperação muscular
- Avaliar a necessidade de suplementação de forma segura e baseada em evidência científica
- Prevenir carências frequentes em atletas jovens — ferro, vitamina D, cálcio, magnésio
- Gerir o peso de forma saudável sem comprometer a performance desportiva
Alimentação e saúde mental nos jovens
A relação entre alimentação e saúde mental é cada vez mais reconhecida pela ciência. Uma alimentação equilibrada está associada a menor risco de depressão e ansiedade, melhor capacidade de concentração e maior resiliência ao stress — fatores críticos para jovens estudantes, trabalhadores e atletas.
Perturbações alimentares como a anorexia, a bulimia ou a compulsão alimentar têm consequências graves na saúde física e mental e requerem acompanhamento especializado precoce. O Cheque Cuida-te — Nutrição é uma porta de entrada acessível para esse acompanhamento.
🥗 Comer bem não é fazer dieta
Um dos maiores mitos em torno da nutrição é que a consulta serve apenas para perder peso. Na realidade, o acompanhamento nutricional serve para muito mais: melhorar a energia e o bem-estar, corrigir carências, apoiar doenças crónicas, melhorar o sono, potenciar a performance desportiva e construir uma relação saudável com a comida.
Não é sobre comer menos. É sobre comer melhor, de forma sustentável e adaptada a cada pessoa.
Fazer a consulta na Mondæcus, em Montemor-o-Velho
Pode utilizar o seu Cheque Cuida-te — Nutrição na Mondæcus Clínica Médica, em consulta com a Dra. Telma Amado (Ordem dos Nutricionistas n.º 2046N), nutricionista aderente ao programa, que desenvolve um plano alimentar personalizado e adaptado aos objetivos e necessidades de cada pessoa.
Ao escolher a Mondæcus, tem:
- Acompanhamento por uma nutricionista inscrita na Ordem dos Nutricionistas
- Um plano alimentar feito à medida, e não soluções genéricas
- Apoio no esclarecimento de dúvidas sobre o próprio cheque e o processo de acesso
Como marcar: Depois de receber o seu cheque, entre em contacto connosco para agendar a sua consulta com a Dra. Telma Amado. Basta apresentar o código do cheque no dia.
Perguntas frequentes sobre o Cheque Nutrição
O Cheque Nutrição é mesmo gratuito?
Sim. As consultas realizadas ao abrigo do Cheque Cuida-te — Nutrição não têm qualquer custo para o beneficiário.
Quem tem entre 12 e 18 anos pode pedir?
Sim, mas precisa de autorização dos representantes legais (pais ou tutores) enquanto for menor de idade.
Preciso de ser estudante para pedir o cheque?
Não. Desde a edição de 2026, o cheque deixou de ser exclusivo dos estudantes do ensino superior e abrange todos os jovens dos 12 aos 35 anos.
As consultas podem ser online?
Sim. Ao pedir o cheque, pode escolher a modalidade presencial ou online, conforme a sua preferência.
Onde peço o cheque?
No portal gov.pt, no serviço "Pedir Cheque Cuida-te — Nutrição", com autenticação por Chave Móvel Digital ou Cartão de Cidadão.
Quantas consultas dá cada cheque?
Cada conjunto de cheques dá acesso a 2 consultas de avaliação. Não existe limite máximo de conjuntos — a continuidade depende da indicação clínica do nutricionista.
Posso ser acompanhado na Mondæcus com o Cheque Nutrição?
Sim. A Dra. Telma Amado (Ordem dos Nutricionistas n.º 2046N) é nutricionista aderente ao programa e realiza as consultas na Mondæcus. Pode selecioná-la na bolsa de prestadores ou indicá-la no momento da marcação.
Preciso de ter alguma doença para usar o cheque?
Não. O cheque pode ser usado apenas para melhorar hábitos alimentares e qualidade de vida, sem necessidade de qualquer diagnóstico prévio.
Os cheques têm prazo de validade?
Sim. Devem ser utilizados dentro do prazo indicado no momento da emissão, pelo que convém agendar a consulta assim que receber o código.
